爱体育(AITIYU)官方网站小孩滑冰教学步骤方法

2024-08-25 14:35:27

　　爱体育(AITIYU)官方网站(访问: hash.cyou 领取999USDT）

　　1/3小孩滑冰教学步骤方法每个家长都盼望自己的孩子能够多才多艺，都会为孩子报爱好班，滑冰作为一种体育运动，也吸引到了家长和小伴侣的目光，那么小孩怎么学习滑冰呢？下面是我为大家带来的小孩滑冰教学步骤，盼望能给大家供应关心。小孩滑冰教学步骤小孩在溜冰之前需要先做热身运动，先做手腕关节运动、颈部关节运动、伸展全身的转体运动、体操运动、体前驱运动和侧踢运动，这样可以使关节更好地适应溜冰的强度。孩子刚开头学习溜冰时需要先学习站立，首先要学习V字型站立，这种姿态需要脚跟靠拢呈V字形，将重心放在靠后的脚上，两手端平，靠近保持平衡状态。连续学习站立，这种站姿时需要两腿平行与肩同宽、两手端平、轮子垂直于地面、脚步略微弯曲、身体略微放松、重心放在两条腿的中间位置，在此过程中需要保持平衡状态。在刚开头学习溜冰时最好在地毯草坪等一些软的地面上体验一下穿溜冰鞋的感觉，然后过渡到平地感受转动的感觉，再渐渐到溜冰场上开头学习。小孩子在刚开头学溜冰时需要先练习踏步，再练习快速移动，家长可以依据孩子的状态给孩子制定适合孩子的训练目标。小孩子如何学滑冰2/31、小孩子如何学滑冰之检查场地滑冰之前先检查场地,看是否平滑,避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否坚固,鞋带是否牢固,冰刀的内刃和外刃是否锐利,一般的冰刀在用之前都要先经过打磨,再检查固定的螺丝是否拧紧。2、小孩子如何学滑冰之站立姿态一开头就要学习正确的站立姿态,两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小“八”字,两腿稍弯曲,上体稍向前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。3、小孩子如何学滑冰之练习技巧穿上溜冰鞋后站到场地上,尽量保持身体平衡,始终沿逆时针方向滑行,不要高速滑行,不要追赶打逗,非经同意,不要穿专业跑刀上冰。假如具备条件,可以请教练进行指导。每次练习时,应每隔10至15分钟休息2至3分钟当身体疲惫时应脱掉冰鞋,放松小腿和脚部肌肉;初次上冰后消失两腿肌肉紧急和酸痛现象,属于正常,几次练习后,这种感觉会自然消逝。4、小孩子如何学滑冰之弯道滑行弯道滑行时,能否产生更高的速度取决于蹬冰,弯道的蹬冰与直道不同,两脚均向侧蹬冰,右脚蹬冰与直道相像,左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰,其比右脚蹬冰时间长,留意,初学者在学此技术时,切忌速度不要过快,否则简单受伤。5、小孩子如何学滑冰之留意休息初学者还要留意休息,由于滑冰使下肢和踝部最吃力,疲惫了就不简3/3单保持平衡,而且简单发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次,这些依自己状况而定。休息时应把鞋带揭开,使脚上血液畅通快速解除疲惫。滑冰要留意的事项1、上冰前要做预备活动,人体的关节和各肌群,如不活动开就直接上冰,易发生外伤。在室内先简洁活动一下身体,接着做2--3个直道诱导练习,每个动作重复8--10次。每个练习间站起,做慢跑或轻跳动。2、滑冰的时候身上不应携带有尖锐及简单弄伤身体的东西,以免摔倒后划伤。3、滑冰要留意运动的时间,太长的时间再加上过于猛烈可能会导致肌肉损伤,任何运动都有个度。一般不要让自己产生较强疲惫感,那样反而对身体有害。4、练习倒滑,先是扶住墙,练习倒滑找感觉,重心落于两脚间,保持右脚在前,并以此画s形划动,左脚保持不动。5、为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部,最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外,当意识到要跌倒时,尽量使自己身体向前倒,而不是向后,避开摔伤后脑。6、停止溜冰后,要做些轻松运动使身体冷静下来,方可离开溜冰场。

【返回列表】