爱体育- 爱体育官方网站- APP 世界杯指定娱乐平台单板滑雪平行大回转运动员体能训练的分析doc

2025-12-18 18:07:56

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　　单板滑雪平行大回转专项速度训练是在最短时间内完成单板滑雪平行大回转动作的综合能力,是单板滑雪平行大回转项目所需要的主要专项身体素质之一。在技术训练中应强调专项速度。提高单板滑雪平行大回转的专项速度可在训练中从5方面入手:第一,提高中枢神经系统的兴奋程度;第二,重点增强主要工作肌肉的力量,提高这些肌肉的快速力量;第三,在不断的练习和强化的过程中掌握合理的滑行和转弯技术,做到协调放松地完成各项技术;第四,速度训练中要掌握训练的时机,要在运动员体力较好,精神状态较高时进行;第五,密切关注运动员的本体感觉。训练中运动员头脑清醒,动作协调,技术状态好,则速度训练的效果好。要采用专门性的力量练习,其中也包括专门性的负重力量练习,从而,提高肌肉的爆发收缩能力。同时由于要保持住专项的速度还要有一定的专项耐力作为基础,那么就要低于最大用力(90%左右)的力量发展速度能力。可以通过陆地穿着单板同时负重模拟滑行的方式来练习转弯速度能力。

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