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2024-08-22 20:37:37
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人教版六年级体育与健康,小学生体育运动安全常识,1、检查自己的身体情况 2、检查场地和器材 3、做好热身准备活动,一、运动前,为什么要做热身准备活动,就是要克服内脏器官在生理上的惰性,以减低运动伤害发生的机会。 如果突然进行剧烈运动,就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。 所以要做好热身准备活动,二、运动时,1、要掌握动作要领。 2、正确使用器材。 3、运动量要适当,三、运动后,1、自我检查运动反应。 2、不要马上饮水、冲凉。 3、做好恢复整理活动,为什么要做恢复整理活动,就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态,使心脏逐渐恢复平静、放松身心。如果突然停下来,就会造成暂时性的贫血,产生心慌、晕倒等一系列不良现象,小学生体育安全运动口诀,1、课外活动到操场,检查场地和器材; 2、运动服装先换上,手表饰品要摘掉; 3、锻炼前要做热身,活动四肢扭扭腰; 4、运动前后喝点水,剧烈运动要适量; 5、遵守规则讲文明,危险动作杜绝掉; 6、运动全部结束后,恢复整理要做好,哪些体育运动小学生不宜过早参加,致使关节变形的项目、肌肉负重项目、负荷量大的项目、消耗能量大的项目等不宜过早参加。 如:长跑、倒立、举重、拔河、掰手腕等
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