爱体育- 爱体育官方网站- APP 世界杯指定娱乐平台滑雪教练员培训总结doc

2025-06-19 11:55:10

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　　初学者首先学习的动作一般是犁式，但犁式的一个动作要点很难学，就是腿的使力方式，方式不对的话，腿会很累，效果不好，正确的方式是腿自然弯曲，内八字往外蹬，最后有一个别住的劲儿，在别住的状态下，腿部肌肉是不需要太费劲的，完全靠体重压到雪板的刃上，起到制动的作用。一开始一定要把动作作对，如果开始就感觉费劲的话，是不对的，要调整动作，直到找到这个正确姿态为止。犁式结束之后就是犁式转弯，这一步就简单了，靠重心转移即可。接下来，总结一下滑雪过程中的几个要素，重心是头等大事，以后学习新动作时每次摔跤都是因为重心又不知不觉往后了，所以重心往前压是达成任何动作的前提。而重心是左脚仍是右脚，怎样把重心从左脚转移到右脚，从右脚转移到左脚，又是控制转弯的要点。然后是雪板的内刃和外刃。关于复杂多变的地形，比方坑和包，简单的动作要领已经无法总结了，一切靠瞬间的感觉和调整，这需要在多次训练中，不断感觉以上几个因素（重心，内外刃等等）对运动姿态和平衡的影响，并能够无意识地加以应用。这样就有能够一个复杂的训练方法，帮助你渐渐地将雪板看做自己的脚，并从雪板赐予的反应中获得正确的信息，并灵活实时地调整。

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